Yaşadığınızın ne kadar farkındasınız?

[Jon]

Yaşamlarımız araya karbon kağıdı konulmuş gibi… Ve otomatik pilota bağlı bir günlük rutinin içinde yaşadığımızı fark etmeden geçiriyoruz günlerimizi… Oysa ne uzaklara gitmeye, ne de işi gücü bırakmaya gerek yok yaşam rutinini kırmak için… Nasıl mı? İşte size her daim uygulayabileceğiniz farkındalık pratiği…

Farkındalık Pratiği Yapmak için Günlük İşe Gidiş Geliş Yolculuklarınızı Kullanın

Farkındalık pratiği yapmak ki, bu o an içerisinde yaşamak anlamına geliyor, yaratıcılığı artırabilir, stresi azaltır ve konsantrasyonu iyileştirir. Fakat insanlar bu fırsatı kaçırıyor. Çünkü meditasyon yapmak için aşırı derecede meşguller. Günlük işe gidiş geliş yolculuklarınızı farkındalık pratiği yapmak için kullanmayı düşünün. Arabaya bindiğinizde, birkaç derin nefes alın. Emniyet kemerinizi bağlayın ve bedeninizin farkına varın. Direksiyonun üzerinde ellerinizi ve pedal üzerinde ayaklarınızı hissedin. Arabayı sürdükçe, baktığınız şeyin farkına varın: Yol, cam sileceği, aynalar. Duyduğunuz seslerin farkına varın. Kendinizi otomotiğe bağlamaktan sakının. Bu temel bir şey gibi görünüyor. Fakat konsantrasyon kolay bir şey değil. Zihinlerimiz orada burada dolaşır ve telefonlarımızı kontrol etmeye meylederiz. Dikkat dağıtıcıları bir kenara bırakın ve arabanızda, otobüste, metroda, nasıl seyahat ediyorsanız geçirdiğiniz zamandan faydalanın. Ofise tazelenmiş olarak gelecek ve güne hazır olacaksınız. Aynı zamanda eve döndüğünüzde akşamın tadını çıkarabileceksiniz.

Maria Gonzalez’in “Your Car Commute Is a Chance to Practice Mindfulness” isimli yazısından uyarlanmıştır.

Kaynak: http://www.hbrturkiye.com